脚底麻木可能由姿势压迫、糖尿病周围神经病变、腰椎间盘突出、维生素B12缺乏等原因引起，可通过调整姿势、控制血糖、物理治疗、补充营养等方式缓解。
长时间盘腿或穿鞋过紧导致神经受压，表现为短暂麻木感。解除压迫后通常自行缓解，建议定时活动下肢。
长期高血糖损伤末梢神经，常伴针刺感或灼热感。需严格控糖，可遵医嘱使用甲钴胺、依帕司他、硫辛酸等营养神经药物。
腰椎神经根受压引发放射性麻木，多伴腰痛或下肢无力。可通过牵引治疗缓解，严重时需行椎间盘切除术或椎间孔镜手术。
维生素B12不足影响髓鞘合成，导致对称性麻木。需增加动物肝脏、鱼类摄入，必要时肌注维生素B12注射液。
日常避免久坐久站，选择宽松鞋袜，出现持续麻木或伴随肌力下降时应及时就诊神经内科。
