坐月子受凉可通过热敷驱寒、调整饮食、中药调理、就医检查等方式缓解。受凉通常由保暖不足、环境湿冷、体质虚弱、感染等因素引起。
使用热水袋或艾叶水热敷肩背、关节等受凉部位，促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬疼痛。避免直接吹风，保持室温稳定。
增加姜枣茶、羊肉汤等温补膳食，补充优质蛋白和铁元素。忌食生冷瓜果，可适量食用桂圆、枸杞等药食同源食材。
遵医嘱服用桂枝汤、当归生姜羊肉汤等经方，或使用艾附暖宫丸、玉屏风散等中成药。中药需根据体质辨证使用。
若出现持续发热、关节剧痛或恶露异常，可能与产褥感染、风湿性疾病有关，需完善血常规、CRP等检查，必要时使用抗生素治疗。
月子期间注意穿戴棉质护膝护腰，每日适度活动促进气血运行，出现头痛畏寒等症状时及时监测体温变化。
