没午睡头疼可能由睡眠不足、脑供血不足、偏头痛、紧张性头痛等原因引起，可通过调整作息、改善血液循环、药物治疗等方式缓解。
午睡缺失导致睡眠周期紊乱，引发脑疲劳性头痛。建议固定午休时间，避免长时间用眼或脑力活动。
午后血压波动可能减少脑部血流，表现为太阳穴胀痛。可进行颈部按摩或短时间散步促进血液循环。
生物钟改变可能诱发偏头痛发作，常伴畏光恶心。急性期可用布洛芬、对乙酰氨基酚或佐米曲普坦缓解症状。
持续工作压力导致头颈部肌肉痉挛，产生压迫样疼痛。除服用阿司匹林外，建议进行肩颈热敷和深呼吸放松。
保持规律作息和适度运动有助于预防头痛发作，若症状频繁出现或持续加重应及时就医排查器质性疾病。
