经常上火牙龈肿痛可通过调整饮食、保持口腔卫生、药物治疗、中医调理等方式缓解。牙龈肿痛通常由饮食不当、口腔感染、维生素缺乏、体质偏热等原因引起。
减少辛辣刺激、油腻食物摄入，避免烟酒刺激。多吃新鲜蔬菜水果补充维生素C和B族，如猕猴桃、菠菜等。体质偏热者可饮用菊花茶、金银花茶清热。
每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，饭后及时漱口。定期进行口腔检查清除牙结石，避免细菌滋生导致牙龈炎。
细菌感染引起的牙龈肿痛可遵医嘱使用甲硝唑、阿莫西林等抗生素，配合复方氯己定含漱液消炎。疼痛明显时可短期使用布洛芬缓解。
反复上火者可通过中医辨证施治，肝火旺盛者可服用龙胆泻肝丸，胃火亢盛者适用清胃黄连丸，阴虚火旺者建议知柏地黄丸调理。
保持规律作息避免熬夜，适当运动增强免疫力。若牙龈肿痛反复发作或伴随牙齿松动、化脓等情况，应及时就诊排查牙周病等器质性疾病。
