强直性脊柱炎能做什么运动

Question

强直性脊柱炎能做什么运动

Answer 1

强直性脊柱炎患者可选择游泳、瑜伽、太极、步行等低冲击运动，避免高强度对抗性运动。

1、游泳

水中浮力可减轻关节压力，改善脊柱活动度，适合缓解晨僵症状。

2、瑜伽

温和的拉伸动作有助于维持关节灵活性，但需避免过度弯腰或扭转脊柱。

3、太极

缓慢连贯的动作能增强核心肌群力量，改善平衡能力，减少跌倒风险。

4、步行

平地匀速行走可促进血液循环，建议每天30分钟并配合深呼吸练习。

运动前后应充分热身，出现疼痛时立即停止，定期复查调整运动强度。