孕妇便秘可通过饮食调整、适量运动、药物治疗、物理辅助等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、水分摄入过少等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，可食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日充足饮水。
每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，帮助刺激肠道蠕动，每次运动时间控制在30分钟以内为宜。
严重便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等安全性较高的通便药物，避免自行服用刺激性泻药。
顺时针按摩腹部、温水坐浴等方法可帮助放松盆底肌肉，必要时可使用甘油栓剂辅助排便。
孕妇出现持续便秘应及时就医，避免用力排便导致腹压增高，日常注意建立规律排便习惯，保持心情愉悦。
