轻微高血压怎么办

Question

轻微高血压怎么办

Answer 1

轻微高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物辅助等方式治疗。轻微高血压通常由遗传因素、高盐饮食、缺乏运动、肥胖等原因引起。

1、生活方式调整

减少熬夜和精神压力，保证充足睡眠，戒烟限酒有助于降低血压。避免情绪激动和过度劳累。

2、饮食控制

限制钠盐摄入，每日不超过5克，增加富含钾、钙、镁的食物如香蕉、牛奶、坚果等。减少高脂肪高糖食物摄入。

3、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率控制在最大心率的60％-70％。

4、药物辅助

当生活方式干预效果不佳时，可在医生指导下使用降压药物如氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等。需定期监测血压变化。

建议定期测量血压，保持规律作息，控制体重在正常范围，如血压持续升高或出现头晕等症状应及时就医。