胃胀可通过调整饮食结构、食用易消化食物、增加膳食纤维摄入、饮用助消化饮品等方式缓解。胃胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、食物不耐受、慢性胃炎等原因引起。
减少产气食物如豆类、洋葱的摄入，采用少食多餐方式，避免暴饮暴食加重胃肠负担。
选择粥类、蒸煮蔬菜等低脂低纤维食物，减轻胃肠消化压力，缓解腹胀不适感。
适量补充燕麦、香蕉等可溶性膳食纤维，帮助调节肠道菌群平衡，改善消化功能。
饮用山楂茶、陈皮水等具有理气消食功效的饮品，促进胃肠蠕动，缓解胀气症状。
日常可适量食用山药、南瓜、小米、白萝卜等健脾养胃食物，若症状持续不缓解建议及时就医检查。
