高血压的危险因素主要有遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张等。
1、遗传因素
家族中有高血压病史的人群患病概率较高，建议定期监测血压并保持健康生活方式。
2、高盐饮食
钠摄入过多会导致水钠潴留增加血容量，日常需控制腌制食品及加工食品摄入量。
3、肥胖
体重超标会加重心脏负荷并引发代谢紊乱，通过合理运动与饮食控制体重有助于降压。
4、长期精神紧张
持续压力状态会激活交感神经系统导致血管收缩，需通过冥想、社交等方式缓解压力。
限制酒精摄入并增加蔬菜水果、全谷物等富含钾镁的食物，有助于协同控制血压水平。
