预防类风湿关节炎需从免疫调节、关节保护、感染控制和健康生活方式入手，主要包括控制体重、避免关节损伤、预防感染和戒烟限酒。
保持规律作息和均衡饮食有助于维持免疫系统平衡，适当补充维生素D和Omega-3脂肪酸，避免长期精神紧张诱发免疫紊乱。
避免手指关节过度负重或重复劳损，注意防寒保暖，游泳等低冲击运动可增强关节周围肌肉支撑力。
及时治疗牙周炎、扁桃体炎等慢性感染灶，接种肺炎球菌和流感疫苗，肠道菌群紊乱可能与发病相关。
严格戒烟可降低发病风险，限制酒精摄入，保持BMI在正常范围，高糖高脂饮食可能加重炎症反应。
日常可适量食用深海鱼、西蓝花、姜黄及浆果类食物，避免关节受凉和过度疲劳，出现晨僵或关节肿胀应及时就诊。
