肝火旺失眠可通过调整作息、饮食调理、情绪管理和药物治疗等方式改善。肝火旺通常由情绪压力、饮食不当、阴虚火旺、肝胆湿热等原因引起。
保持规律作息有助于平抑肝火，建议每晚固定时间入睡，避免熬夜。睡前减少使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
减少辛辣刺激食物摄入，适量食用菊花、决明子、莲子等清肝泻火食材。避免睡前饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮品。
长期情绪不畅易导致肝气郁结，可通过冥想、深呼吸等方式疏解压力。适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动有助于调节情志。
肝火旺失眠可能与肝胆湿热、阴虚火旺等因素有关，通常表现为烦躁易怒、口苦咽干等症状。可遵医嘱使用龙胆泻肝丸、知柏地黄丸、酸枣仁汤等中成药调理。
日常可适量食用苦瓜、芹菜、梨子、百合等清热降火食物，保持适度运动，如症状持续建议及时咨询中医师进行辨证施治。
