成年女性肋骨外翻可通过姿势调整、呼吸训练、物理治疗、手术矫正等方式改善。肋骨外翻通常由不良体态、呼吸模式异常、肌肉失衡、先天因素等原因引起。
长期驼背或骨盆前倾可能导致肋骨外翻，建议避免久坐，保持脊柱中立位，日常可进行靠墙站立训练。
胸式呼吸过度代偿易引发肋骨外翻，可采用腹式呼吸练习，每天重复进行以增强膈肌功能。
核心肌群无力可能与肋骨外翻有关，通常表现为腰背酸痛，可通过普拉提、悬吊训练等强化腹横肌与盆底肌。
严重先天性畸形可能导致肋骨外翻，通常伴随胸廓变形，需通过肋骨成形术等外科手段干预。
建议避免单侧背包或侧卧睡姿，定期进行瑜伽等伸展运动，若伴随呼吸困难需及时就诊。
