肾气不足可能由先天禀赋不足、过度劳累、久病耗损、年老体衰等原因引起，可通过中药调理、饮食调养、适度运动、规律作息等方式改善。
父母体质虚弱或孕期调养不当可能导致先天肾气不足，表现为发育迟缓、免疫力低下等症状。可通过服用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等药物调理，配合食用黑芝麻、核桃等补肾食物。
长期体力或脑力透支会损耗肾气，常见腰膝酸软、精神萎靡等症状。建议减少工作量，保证充足睡眠，可服用补中益气丸、生脉饮、黄芪精等药物，适量食用山药、枸杞等补气食物。
慢性疾病如糖尿病、高血压等会持续消耗肾气，伴随头晕耳鸣、夜尿频多等症状。需积极治疗原发病，可配合服用龟鹿补肾丸、五子衍宗丸、右归丸等药物，适当食用黑豆、桑葚等补肾食材。
随着年龄增长，肾气自然衰退，出现须发早白、骨质疏松等表现。可通过适度运动增强体质，服用还少丹、七宝美髯丹、河车大造丸等药物调理，日常多食用海参、牡蛎等富含锌元素的食物。
保持规律作息，避免熬夜和过度房事，冬季注意腰部保暖，适当练习八段锦、太极拳等传统养生功法有助于培补肾气。
