孕初期便秘属于常见现象，可能与激素变化、子宫压迫、饮食结构改变、运动减少等因素有关，多数情况下可通过调整生活方式缓解。
孕激素水平升高会减缓胃肠蠕动，导致便秘。建议增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花，同时保持充足水分。
增大的子宫可能压迫直肠影响排便。可尝试左侧卧位减轻压迫，适当食用火龙果、酸奶等润肠食物。
孕期饮食习惯变化可能导致纤维摄入不足。每日摄入适量粗粮、新鲜蔬菜水果，避免过度精细饮食。
孕早期疲劳感可能使活动量下降。在医生允许下进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，促进肠道蠕动。
若便秘持续或伴随腹痛、出血等症状，应及时就医评估，必要时在医生指导下使用乳果糖、小麦纤维素等安全性较高的缓泻剂。
