肝肾阴虚的症状可通过饮食调理、中药调理、作息调整、情绪管理等方式改善。肝肾阴虚通常由长期熬夜、过度劳累、慢性疾病、年龄增长等原因引起。
适量食用黑芝麻、枸杞、桑葚、银耳等滋阴食物，避免辛辣燥热食材，日常可用石斛或麦冬泡水代茶饮。
可在医生指导下使用六味地黄丸、杞菊地黄丸、左归丸等中成药，或根据体质服用定制汤剂，常见配伍包括女贞子、旱莲草等。
保证23点前入睡，避免夜间过度用眼或思虑过重，午间可闭目养神15分钟以滋养肝血。
通过八段锦、冥想等方式疏解压力，避免长期抑郁或焦虑加重阴虚火旺症状，必要时寻求专业心理疏导。
调理期间建议每月记录症状变化，若出现持续潮热盗汗或月经紊乱需及时复诊，避免剧烈运动后大量出汗耗伤阴液。
