身体湿气重可能由饮食不当、缺乏运动、环境潮湿、脾虚湿盛等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、改善环境、中医调理等方式改善。
长期摄入生冷油腻食物损伤脾胃运化功能，导致水湿停滞。减少冰淇淋、肥肉等食物摄入，增加山药、薏米等健脾食材。
久坐不动影响气血运行，水分代谢减缓。建议每日进行八段锦、快走等适度运动促进排汗祛湿。
长期处于潮湿环境易使外湿侵入体内。使用除湿机保持居住环境干燥，阴雨天避免淋雨受凉。
可能与脾胃虚弱、水液代谢失调有关，通常表现为舌苔厚腻、身体困重等症状。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、平胃散等健脾化湿药物。
日常可饮用赤小豆茯苓汤辅助祛湿，避免直接睡在潮湿的地板上，症状持续加重建议就医辨证施治。
