孕晚期便秘可通过调整饮食、增加活动量、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。孕晚期便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、肠道菌群失衡等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，每日需摄入足够蔬菜水果和全谷物。膳食纤维能促进肠道蠕动，减少粪便在肠道停留时间。可适量食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物。
适当运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行半小时散步或孕妇瑜伽。运动时需注意安全，避免剧烈运动。温水泡脚也有助于促进血液循环和肠道蠕动。
肠道菌群失衡可能导致便秘，可遵医嘱服用双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂。益生菌能调节肠道微生态平衡，改善消化功能。同时可适量饮用酸奶等发酵乳制品。
严重便秘可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、小麦纤维素等缓泻剂。这些药物能增加粪便体积或软化粪便，但需在医生指导下使用，避免长期依赖。
孕晚期便秘需注意保持规律作息，每天定时排便，避免久坐久站。如便秘持续不缓解或伴有腹痛等症状，应及时就医检查。
