上火的身体症状主要有口腔溃疡、咽喉肿痛、牙龈出血、便秘等，症状发展通常从黏膜炎症逐步进展为全身不适。
1、口腔溃疡
口腔黏膜出现圆形或椭圆形溃疡面，伴随灼痛感，可能与维生素缺乏或免疫失调有关。
2、咽喉肿痛
咽部充血肿胀伴吞咽困难，常见于急性咽炎或扁桃体炎发作期。
3、牙龈出血
刷牙或进食时牙龈渗血，多因牙龈炎或维生素C缺乏导致毛细血管脆性增加。
4、便秘
排便困难伴粪便干结，与体内津液耗伤、肠道燥热有关。
日常可适量食用梨、绿豆、冬瓜等清热食物，避免辛辣刺激饮食，症状持续超过一周或加重时建议就医。
