如何预防妊娠高血压

Question

如何预防妊娠高血压

Answer 1

预防妊娠高血压可通过控制体重、合理饮食、规律产检、适度运动等方式实现。妊娠高血压可能与遗传因素、营养失衡、血管功能异常、慢性肾病等因素有关。

1、控制体重

孕期体重增长过快可能增加妊娠高血压风险，建议通过均衡饮食和适度运动将体重控制在合理范围，避免单周体重增长超过推荐值。

2、合理饮食

每日钠盐摄入量不超过5克，增加富含钙镁的乳制品和深绿色蔬菜，补充优质蛋白如鱼类豆类，限制高糖高脂食物摄入。

3、规律产检

按时进行血压监测和尿蛋白检查，孕20周后每2-4周检测一次，发现血压升高时及时进行24小时动态血压监测。

4、适度运动

每周进行3-5次低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，每次30分钟，避免久坐久站，运动时心率不超过140次/分。

保持每日7-8小时睡眠，避免过度劳累，出现头痛视力模糊等症状时立即就医，必要时在医生指导下使用降压药物。