饭后两小时血糖高可通过饮食调整、运动干预、药物控制和定期监测等方式改善，通常由饮食结构不当、缺乏运动、胰岛素抵抗或糖尿病等因素引起。
减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加膳食纤维摄入。避免高糖饮料和甜点，分餐制有助于稳定血糖。
餐后30分钟进行有氧运动如快走、游泳，持续20-40分钟。运动可提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用，避免立即静卧。
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，阿卡波糖延缓碳水化合物吸收，格列美脲促进胰岛素分泌。需遵医嘱选择，定期评估疗效。
记录空腹及餐后血糖变化，结合糖化血红蛋白检测。发现异常及时就医，排查糖尿病或其他内分泌疾病可能。
保持规律作息，避免熬夜和应激状态，戒烟限酒有助于血糖稳定。若调整生活方式后血糖仍高，建议内分泌科就诊。
