饭后胃胀可通过调整饮食习惯、适度运动、药物治疗、就医检查等方式缓解。胃胀通常由进食过快、食物不耐受、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
减慢进食速度，避免暴饮暴食，减少豆类、洋葱等产气食物摄入，每餐七分饱有助于减轻胃胀症状。
饭后半小时进行散步等轻度活动，通过体位变化帮助胃肠蠕动，促进气体排出，避免立即平卧或剧烈运动。
胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利可促进排空，消化酶制剂如胰酶片、复方消化酶有助于分解食物，益生菌如双歧杆菌可调节菌群平衡。
反复胃胀可能与幽门螺杆菌感染、胃溃疡等疾病有关，需进行胃镜或呼气试验，确诊后可进行抑酸治疗或根除幽门螺杆菌治疗。
日常可顺时针按摩腹部，饮用薄荷茶等舒缓饮品，持续腹胀超过两周或伴随体重下降需及时消化科就诊。
