吃什么降血脂胆固醇

Question

吃什么降血脂胆固醇

Answer 1

存在高血脂时，可以适量食用燕麦、深海鱼类、坚果豆类、绿茶等食物，也可以遵医嘱服用阿托伐他汀、辛伐他汀、非诺贝特、依折麦布等药物。

1、食物推荐

燕麦富含可溶性膳食纤维，能与肠道内胆固醇结合排出体外，建议选择未添加糖分的原味燕麦片。

2、深海鱼类选择

三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，每周食用2-3次可帮助降低甘油三酯水平。

3、坚果豆类摄入

每天适量食用核桃、杏仁等坚果及黄豆制品，其植物固醇能竞争性抑制胆固醇吸收。

4、药物干预

他汀类药物能显著抑制胆固醇合成，贝特类药物主要降低甘油三酯，需严格遵循医嘱调整用量。

建议配合每日30分钟有氧运动，避免油炸食品摄入，定期检测血脂四项指标变化。