头发油可通过使用控油洗发水、调节生活习惯、减少烫染频率、避免过度清洁等方式改善。头发油腻通常由皮脂分泌旺盛、饮食不当、激素水平变化、脂溢性皮炎等原因引起。
1、控油洗发水选择含吡啶硫酮锌或水杨酸成分的控油洗发水，如酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂、煤焦油洗剂，可减少头皮油脂分泌，但需在医生指导下使用。
2、调节饮食高糖高脂饮食会刺激皮脂腺分泌，建议减少油炸食品和甜食摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，保持饮食清淡。
3、减少烫染频繁烫染发会破坏头皮屏障功能，导致代偿性油脂分泌增多，建议间隔3个月以上再进行化学处理。
4、适度清洁过度清洁会破坏头皮微环境，建议油性发质隔天洗头，水温不超过38度，避免使用碱性强的清洁产品。
保持规律作息，避免熬夜和压力过大，必要时可就医检查激素水平或排除脂溢性皮炎等病理性因素。
