年轻人高血压可通过生活方式干预、饮食调整、药物治疗和定期监测等方式控制。
1、生活方式干预
适量运动有助于降低血压，可选择慢跑、游泳等有氧运动，每周保持150分钟以上中等强度运动。
2、饮食调整
减少钠盐摄入，每日盐量控制在5克以下；增加钾摄入，适当食用香蕉、菠菜等富钾食物。
3、药物治疗
在医生指导下可使用钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等降压药物，不可自行停药或增减药量。
4、定期监测
建立血压监测档案，坚持每日测量并记录，血压持续升高或波动大时应及时就医。
保持规律作息，避免熬夜，戒烟限酒，控制体重在健康范围内，有助于血压管理。
