糖尿病可通过控制饮食、规律运动、定期监测血糖、保持健康体重等方式预防。糖尿病通常由遗传因素、不良生活习惯、胰岛素抵抗、胰腺功能异常等原因引起。
减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免暴饮暴食，有助于维持血糖稳定。
每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，能提高胰岛素敏感性。
40岁以上人群应每年检测空腹血糖，高危人群需增加检测频率，及时发现血糖异常。
将体重指数控制在正常范围，特别是减少腹部脂肪堆积，可显著降低糖尿病发病风险。
预防糖尿病需长期坚持健康生活方式，出现多饮多尿等症状应及时就医检查。
