1级高血压可以自愈吗

Question

1级高血压可以自愈吗

Answer 1

1级高血压多数情况下可通过生活方式干预实现自愈，主要方法包括减重、限盐、规律运动和戒烟限酒。

1、减重

超重是高血压的重要诱因，体重每减少5公斤可使收缩压下降约5毫米汞柱，建议通过控制饮食热量和增加运动实现。

2、限盐

每日钠盐摄入量控制在6克以下有助于降低血压，避免腌制食品和加工食品，多选择新鲜蔬菜水果。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可帮助血管舒张，长期坚持可使血压下降5-8毫米汞柱。

4、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会导致血管收缩，每日酒精摄入男性不超过25克、女性不超过15克，过量饮酒会抵消降压效果。

若3-6个月生活方式干预后血压仍未达标，建议及时就医评估是否需要药物辅助治疗，同时保持定期血压监测和健康饮食。