痛经宫寒可通过饮食调理、中医理疗、药物干预、生活习惯调整等方式改善。痛经宫寒通常由体质虚寒、气血不足、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
适量食用生姜红糖水、羊肉汤、桂圆红枣茶等温补食物，避免生冷寒凉饮食。体质虚寒者日常可增加优质蛋白和铁元素摄入。
艾灸关元穴、三阴交等穴位，配合中药足浴促进血液循环。气血不足者可定期进行督脉推拿，改善子宫供血。
遵医嘱使用少腹逐瘀颗粒、艾附暖宫丸、桂枝茯苓胶囊等中成药。盆腔炎症需配合抗生素治疗，子宫内膜异位症可能需要激素类药物。
经期注意腰腹部保暖，避免剧烈运动和冷水刺激。长期宫寒者建议坚持适度有氧运动，改善盆腔微循环。
保持规律作息和情绪稳定有助于缓解症状，若痛经持续加重或伴随异常出血应及时就医检查。
