肝郁气滞型失眠可通过疏肝解郁、调节情绪、改善生活习惯及中医药干预等方式调理，常见方法有情绪疏导、饮食调整、运动疗法、中药调理。
长期压力或情绪不畅可能导致肝气郁结，表现为入睡困难、多梦易醒。可通过心理咨询、冥想放松缓解，避免睡前过度思虑。
适量食用玫瑰花、陈皮、金橘等理气食物，避免辛辣刺激。可遵医嘱使用逍遥丸、柴胡疏肝散、解郁安神颗粒等中成药。
每日进行太极拳、八段锦等舒缓运动，促进气血运行。夜间避免剧烈运动，睡前可配合穴位按摩太冲、期门等疏肝穴位。
肝郁化火者可配合丹栀逍遥散，气滞血瘀者适用血府逐瘀汤。建议经中医辨证后使用汤剂或代茶饮，避免自行长期服药。
保持规律作息，睡前温水泡脚，避免夜间过度使用电子产品。症状持续超过两周或伴随胸胁胀痛需及时就医。
