脸色发黄可通过调整饮食、改善作息、适度运动、医学干预等方式调理。脸色发黄通常由营养不良、肝胆疾病、贫血、代谢异常等原因引起。
缺乏维生素B12或铁元素可能导致面色萎黄，建议增加动物肝脏、菠菜、黑芝麻等富含铁和维生素的食物，避免长期高脂饮食加重肝胆负担。
长期熬夜会扰乱胆红素代谢，造成皮肤暗沉，需保持规律作息和充足睡眠，夜间11点前入睡有助于肝脏排毒功能恢复。
每周进行有氧运动促进血液循环，改善皮肤代谢，快走、游泳等运动可加速体内废物排出，缓解因循环不畅导致的肤色暗沉。
可能与肝炎、溶血性贫血等因素有关，通常伴随乏力、巩膜黄染等症状，需遵医嘱使用水飞蓟宾胶囊、复方甘草酸苷片、琥珀酸亚铁片等药物。
日常可适量食用胡萝卜、南瓜、红枣、黑木耳等食物，避免饮酒和暴晒，若持续发黄需排查肝胆胰疾病。
