男人肾虚可能由过度劳累、饮食不当、长期熬夜、慢性疾病等原因引起，肾虚通常表现为腰膝酸软、疲劳乏力、性功能减退等症状。
长期体力或脑力劳动过度可损耗肾精，导致肾气不足。建议调整工作强度，保证充足休息，可配合中医调理如服用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等滋补类药物。
高盐高脂饮食或过量食用寒凉食物会损伤脾肾功能。需减少盐分摄入，适量食用黑豆、山药、核桃等益肾食材，必要时遵医嘱使用龟鹿补肾丸、五子衍宗丸、复方玄驹胶囊等中成药。
睡眠不足会干扰肾脏生物钟，影响气血运行。应保持规律作息，建议23点前入睡，可辅助使用安神补脑液、乌灵胶囊、百乐眠胶囊改善睡眠质量。
高血压、糖尿病等慢性病可能导致肾实质损伤，通常伴随多尿、水肿等症状。需控制原发病，定期监测肾功能，医生可能开具黄葵胶囊、肾康宁片、尿毒清颗粒等保护肾脏药物。
日常可适量食用牡蛎、枸杞、桑葚、黑芝麻等补肾食材，避免剧烈运动加重消耗，症状持续应尽早就医明确诊断。
