产妇便秘可通过饮食调整、适度运动、药物辅助、按摩缓解等方式软化大便。产妇便秘通常由激素变化、膳食纤维不足、活动减少、盆底肌松弛等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于软化大便，可食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，每日饮水量建议超过1500毫升。
产后尽早下床活动，进行凯格尔运动或散步等低强度运动，促进胃肠蠕动，每次运动10-15分钟为宜。
可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露等药物，这些药物通过不同机制软化大便且不影响哺乳。
顺时针按摩腹部促进肠蠕动，配合会阴部肌肉放松训练，每日2-3次，每次5-10分钟。
产妇出现持续便秘或伴随腹痛等症状时应及时就医，避免自行使用刺激性泻药，哺乳期用药需严格遵医嘱。
