内分泌失调可通过调整作息、改善饮食、心理调节、药物治疗等方式干预。内分泌失调通常由熬夜、营养失衡、情绪压力、多囊卵巢综合征等原因引起。
长期熬夜会扰乱褪黑素和皮质醇节律，建议固定就寝时间并保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
缺乏优质蛋白和维生素B族可能影响激素合成，每日需摄入鸡蛋、鱼肉等食物，同时增加西蓝花、紫甘蓝等十字花科蔬菜。
慢性压力会导致皮质醇持续升高，可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解，必要时寻求心理咨询。
多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗有关，表现为月经紊乱和痤疮，可遵医嘱使用二甲双胍、螺内酯、优思明等药物。
建议每周进行3次以上中等强度运动，避免高糖高脂饮食，若症状持续2个月未缓解需就诊内分泌科。
