湿气太重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式排出。湿气过重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗通过快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速水湿代谢，建议每周保持3次以上有氧运动。
3、中药调理脾虚湿重者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等方剂，需辨证选用合适剂型。
4、环境改善保持居所通风除湿，湿度较高时使用除湿机，避免长期处于潮湿环境导致外湿入体。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，若出现舌苔厚腻、肢体沉重持续不缓解，建议就医进行体质调理。
