身体湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿困、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
每日进行快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速湿气代谢，注意运动后及时擦干汗液避免受凉。
脾虚湿盛可能与脾胃功能失调、水液代谢障碍有关，常伴食欲不振、舌苔厚腻，可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等中成药。
保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在60％以下，潮湿天气减少外出，衣物被褥定期晾晒防霉。
长期湿气重伴随关节疼痛或皮肤湿疹时需就医，日常用艾叶泡脚或饮用陈皮茯苓茶饮辅助祛湿。
