湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免加重脾胃负担。
坚持有氧运动如快走、八段锦，通过发汗促进湿气排出，每周保持适量运动频率。
脾虚湿盛可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、香砂六君丸等健脾化湿方剂，改善水液代谢。
保持居所通风干燥，使用除湿设备控制湿度在合理范围，避免长期处于潮湿环境。
日常可饮用茯苓陈皮茶等代茶饮，注意作息规律，若症状持续或加重建议就医进行体质辨证调理。
