血糖高可通过饮食调整、运动干预、药物控制和血糖监测等方式调理。血糖升高通常由饮食不当、缺乏运动、胰岛素抵抗和糖尿病等因素引起。
减少精制糖和高升糖指数食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，建议选择全谷物、绿叶蔬菜和低糖水果。
规律进行有氧运动和抗阻训练，每周至少150分钟中等强度运动，有助于提高胰岛素敏感性。
二甲双胍、格列美脲和西格列汀等降糖药物可遵医嘱使用，需定期监测血糖调整用药方案。
建立规律的血糖监测习惯，记录空腹和餐后血糖值，及时发现异常波动并调整治疗方案。
保持规律作息和良好心态，避免熬夜和过度压力，定期复查糖化血红蛋白评估长期血糖控制情况。
