怀孕一个多月恶心想吐可通过饮食调整、生活方式改变、心理调节、药物辅助等方式缓解。孕早期恶心呕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、妊娠剧吐等原因引起。
少食多餐，选择清淡易消化食物如苏打饼干、米粥，避免油腻辛辣。两餐间可适量进食坚果、酸奶等健康零食，保持血糖稳定。
晨起前先吃些干粮再缓慢起身，保持充足睡眠。适当散步有助于胃肠蠕动，但需避免过度劳累和空腹外出。
妊娠反应与焦虑情绪相关，可通过冥想、听音乐等方式放松。家人应给予充分理解支持，避免增加孕妇心理负担。
严重呕吐可遵医嘱使用维生素B6、多潘立酮、昂丹司琼等止吐药物。妊娠剧吐需及时就医排除电解质紊乱等并发症。
孕妇可尝试含姜片、柠檬水等天然止吐方法，保持室内空气流通。若出现无法进食、体重明显下降等情况需立即就医。
