来月经期间能不能吃巧克力

Question

来月经期间能不能吃巧克力

Answer 1

月经期间可以适量吃巧克力。巧克力中的镁和抗氧化成分有助于缓解痛经和情绪波动，但需注意糖分摄入，避免加重水肿或引发血糖波动。

1、缓解痛经

巧克力中的镁元素可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，黑巧克力效果更显著。

2、改善情绪

可可中的苯乙胺能促进内啡肽分泌，缓解经期焦虑和烦躁情绪，建议选择可可含量超过70％的产品。

3、补充能量

经期基础代谢率升高，巧克力能快速补充热量，但每日摄入量建议控制在30克以内。

4、注意糖分

高糖巧克力可能加重胰岛素抵抗，合并多囊卵巢综合征者应选择无糖可可粉替代。

经期饮食需保持均衡，可搭配坚果和深色蔬菜，避免过量摄入咖啡因类食物加重不适。