月经期间可以适量吃巧克力，但需注意选择低糖高可可含量的黑巧克力，避免过量摄入糖分和咖啡因。
1、缓解不适
巧克力中的镁元素有助于缓解经期肌肉痉挛和情绪波动，适量食用可改善焦虑症状。
2、补充能量
经期基础代谢率提高，黑巧克力能快速补充能量，但每日建议控制在30克以内。
3、注意成分
牛奶巧克力含糖量较高可能加重炎症反应，建议选择可可含量超过70％的产品。
4、特殊禁忌
痛经严重或子宫内膜异位症患者应减少摄入，咖啡因可能刺激子宫收缩加重疼痛。
经期饮食建议保持均衡，可搭配坚果和深色蔬菜水果，出现严重不适需及时就医检查。
