痛经可通过热敷、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式快速缓解。痛经常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，改善局部血液循环，可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下选择合适剂型，如片剂、胶囊或栓剂。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动能促进内啡肽分泌，缓解疼痛，避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
减少高盐、咖啡因摄入，适量补充镁元素和欧米伽3脂肪酸，如坚果、深海鱼等，有助于减轻炎症反应。
若痛经伴随经量异常、非经期疼痛或持续加重，建议妇科就诊排除器质性疾病，长期痛经患者可考虑激素类药物调节月经周期。
