肥胖可能由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、内分泌失调等原因引起。
1、遗传因素：家族中有肥胖病史的人群更容易出现肥胖，建议通过基因检测评估风险，并制定个性化饮食运动计划。
2、不良饮食：长期高热量、高脂肪饮食会导致能量过剩，建议控制总热量摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。
3、缺乏运动：久坐不动的生活方式会降低能量消耗，建议每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
4、内分泌失调：甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病可能导致代谢异常，通常表现为体重增加、疲劳等症状，需就医进行激素检查和药物治疗。
保持规律作息，避免熬夜，定期监测体重变化，必要时可咨询营养师制定科学减重方案。
