女性月经周期中体重下降通常出现在月经结束后的第3-5天。体重变化主要与激素水平波动、水分潴留减少、子宫内膜脱落完成等因素有关。
1、激素变化
月经后期雌激素水平回升，促进体内多余水分排出，可能使体重减轻0.5-2公斤。
2、水肿消退
经前期黄体酮导致的水钠潴留现象缓解，细胞外液量逐渐恢复正常。
3、代谢恢复
月经结束后基础代谢率较经期略有提升，有助于消耗更多能量。
4、食欲稳定
经期结束通常伴随血清素水平回升，暴饮暴食倾向减少，热量摄入趋于平稳。
建议通过规律监测晨起空腹体重观察变化趋势，避免过度关注短期波动，经期应注意补充铁质和优质蛋白。
