宗气主要分布在胸中膻中穴处，聚集于肺与心脉之间，具有推动呼吸和运行血液的功能。
1、胸中聚集
宗气由水谷精微与自然界清气结合而成，其核心聚集区域在胸中膻中穴，此处为宗气之海。
2、心肺之间
宗气分布于肺脏与心脏之间的空隙，通过肺脏主司呼吸运动，通过心脉推动血液运行全身。
3、经络输布
宗气通过经络系统向全身输布，其中手太阴肺经和手少阴心经是宗气运行的主要通道。
4、体表显现
宗气强弱可通过虚里穴（心尖搏动处）的跳动情况观察，正常宗气表现为和缓有力的搏动。
保持规律作息与适度运动有助于宗气生成，避免过度劳累耗损宗气，若出现胸闷气短等症状建议就医评估。
