岔气疼可通过调整呼吸、局部热敷、改变运动姿势、药物治疗等方式缓解。岔气通常由运动过急、呼吸紊乱、膈肌痉挛、胃肠功能紊乱等原因引起。
立即停止运动并缓慢深呼吸，采用腹式呼吸帮助放松痉挛的膈肌，避免急促的胸式呼吸加重疼痛。
用热毛巾敷于肋下疼痛区域，温度不超过50℃，每次15-20分钟，促进局部血液循环缓解肌肉痉挛。
身体前倾并用手按压疼痛部位，或向疼痛侧弯腰拉伸肋间肌，减轻膈肌受到的牵拉刺激。
疼痛持续时可遵医嘱使用山莨菪碱片、颠茄片或布洛芬缓释胶囊，注意胃肠疾病患者慎用解痉药物。
日常运动前做好热身，避免饱餐后立即剧烈活动，运动中保持呼吸节奏均匀可预防岔气发生。
