中医减肥方法主要有饮食调理、运动疗法、针灸疗法、中药调理四种方式。
采用药食同源原则，推荐薏苡仁、山楂、荷叶等食材，避免肥甘厚味，控制进食速度，建议每餐七分饱。
选择八段锦、五禽戏等传统导引术，配合快走、太极拳等有氧运动，每周保持规律锻炼。
通过刺激中脘、天枢等穴位调节脾胃功能，需由执业中医师操作，常见方式包括体针、耳针等。
根据体质辨证使用方剂，痰湿型可用二陈汤，脾虚型适用参苓白术散，需中医师处方指导。
中医减肥强调个体化方案，建议在专业中医师指导下制定计划，配合作息调整与情志调摄，避免过度节食或滥用泻药。
