孕期打鼾可通过调整睡姿、控制体重、保持鼻腔通畅、使用加湿器等方式缓解。孕期打鼾通常由激素变化、体重增加、鼻黏膜水肿、睡眠姿势不当等原因引起。
建议采取左侧卧位睡眠，避免仰卧时舌根后坠加重气道阻塞。可使用孕妇枕支撑腰背部，保持呼吸道自然伸展。
孕期体重增长过快会加重呼吸道压力，需在医生指导下合理控制饮食并适当运动，每周增重不宜超过标准范围。
妊娠期雌激素升高易导致鼻黏膜充血，可用生理盐水清洗鼻腔。若合并过敏性鼻炎，需在医生指导下使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定或孟鲁司特钠。
卧室空气干燥会刺激呼吸道，建议保持50％左右湿度。若出现呼吸暂停或血氧下降，需及时排查妊娠期阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。
孕期打鼾严重时应监测血压血糖，避免高脂饮食并定期进行产前检查，夜间可适当抬高床头15度改善通气。
