颈部僵硬头痛可能由肌肉劳损、睡眠姿势不良、颈椎病、紧张性头痛等原因引起，可通过热敷按摩、调整睡姿、药物治疗、放松训练等方式缓解。
1、肌肉劳损：长时间低头或保持固定姿势可能导致颈部肌肉紧张，表现为局部酸痛和活动受限。建议每小时活动颈部，热敷配合轻柔按摩有助于缓解症状。
2、睡眠姿势不良：枕头过高或睡姿不当会使颈椎处于非生理曲度，晨起时易出现僵硬感。选择高度适中的记忆枕，避免俯卧位睡眠可预防症状发生。
3、颈椎病：可能与椎间盘退变、骨质增生等因素有关，通常表现为颈部活动受限、上肢麻木等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、甲钴胺片等药物。
4、紧张性头痛：多与精神压力、焦虑等因素相关，常伴随太阳穴胀痛和头皮紧束感。除服用布洛芬缓释胶囊外，可尝试深呼吸训练或渐进式肌肉放松。
日常注意避免长时间伏案工作，适当进行颈部伸展运动，若症状持续加重或出现呕吐、视物模糊等情况需及时就医。
