痛经可通过热敷腹部、服用止痛药物、适度运动、穴位按摩等方式快速缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。
用热水袋或暖宝宝敷在下腹部，温度维持在40℃左右，持续20分钟，有助于放松子宫肌肉，改善局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议经期开始时服用，避免空腹使用，胃肠道不适者慎用。
经期第二三天可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌，但避免跳跃、卷腹等压迫腹部的动作，运动时长控制在30分钟内。
用拇指按压三阴交穴、子宫穴各3分钟，配合缓慢深呼吸，能调节经络气血。子宫穴位于脐下4寸旁开3寸，三阴交在内踝尖上3寸胫骨后缘。
日常避免生冷寒凉食物，保持腰腹部保暖，经前一周开始饮用生姜红糖水，疼痛持续超过3天或伴随晕厥需及时就诊。
