女性体寒可通过饮食调节、运动锻炼、穴位按摩、药物调理等方式改善。体寒可能与阳气不足、气血亏虚、内分泌失调、慢性疾病等因素有关。
1、饮食调节适量食用羊肉、桂圆、生姜、红枣等温补食物，避免生冷寒凉饮食。日常可用红糖姜茶作为饮品。
2、运动锻炼坚持快走、瑜伽、八段锦等温和运动，促进血液循环。建议每周运动3-5次，每次30分钟以上。
3、穴位按摩经常按摩关元穴、足三里、三阴交等穴位，有助于温阳散寒。可配合艾灸增强效果。
4、药物调理可在医生指导下使用金匮肾气丸、附子理中丸、艾附暖宫丸等中成药。严重者需中医辨证施治。
体寒女性需注意保暖，尤其避免腰腹部受凉，保证充足睡眠，长期调理效果更佳。症状持续加重建议就医检查。
