预防乳腺肿瘤可通过定期筛查、保持健康体重、限制酒精摄入、母乳喂养等方式降低风险。乳腺肿瘤的发生与激素水平、遗传因素、生活方式等多种因素相关。
1、定期筛查建议40岁以上女性每1-2年进行一次乳腺X线摄影检查，高风险人群可提前至35岁。早期发现异常病变有助于及时干预。
2、控制体重肥胖会导致雌激素水平升高，增加乳腺肿瘤风险。通过均衡饮食和规律运动，将体重指数控制在18.5-23.9之间。
3、限制饮酒酒精会干扰肝脏代谢雌激素的功能，每日饮酒量不应超过15克。完全戒酒可进一步降低患病概率。
4、母乳喂养哺乳期女性体内激素水平变化可降低乳腺肿瘤风险，建议母乳喂养至少6个月以上。
保持规律作息，多摄入新鲜蔬菜水果，避免长期使用含雌激素的保健品，出现乳腺异常症状应及时就医检查。
